Ayer, día 7 de abril se ha celebrado el Día Mundial de la Salud, por lo que he decidido escribiros sobre este tema.
Hoy en día, no se concibe que la salud sea sólo la ausencia de enfermedad. De hecho, para la OMS (Organización Mundial de la Salud), la salud sería un estado de completo bienestar físico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.
Según el periódico 20 Minutos, un conjunto de especialistas del grupo hospitalario Quirón ha elaborado una lista de temas importantes para tener una vida saludable y plena:
Sin estrés
Hay que saber combatir el estrés de una forma multidimensional e
interdisciplinar, para lo cual aconsejan prescindir de sustancias
estimulantes, practicar ejercicio físico, disfrutar de música relajante,
respirar de forma "sosegada" y evitar el consumo excesivo de grasas,
azúcar y sal.
Cuerpo y mente
Para trabajar el cerebro recomiendan huir de actividades pasivas como
ver la televisión y, por el contrario, cultivar aficiones como la
jardinería, el bricolaje, la pintura, la lectura o la escritura. Para
retrasar el envejecimiento neuronal, pueden servir los pasatiempos o
juegos de estrategia y de mesa, visitar museos, asistir a conferencias y
hacer ejercicios de memoria y atención.
Dormir bien
Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo –para una persona que
viva 90 años, 30 pasarán durmiendo–. Los médicos nos recuerdan que el
sueño tiene una función vital. Además, dormir lo suficiente y con un
sueño de buena calidad es esencial para llevar un día saludable. Hacerlo
poco o mal aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y ocasiona
fatiga, somnolencia, problemas de memoria o depresión.
Cuando reímos liberamos endorfinas que generan tranquilidad, euforia y
hasta analgesiaDieta y ejercicio
Recomiendan beber dos litros diarios de agua, consumir frutas y
verduras, realizar ejercicio físico de forma habitual.
Tener vista
Los especialistas animan a revisar la vista una vez al año. Se aconseja
descansar la vista cinco minutos cada hora y mirar a una distancia
mínima de cinco metros, en el caso de las personas que se pasan la mayor
parte del día delante de un ordenador.
Y sonreír
Pero los médicos aseguran que todos esos hábitos saludables no van a ser
del todo efectivos si no se sonríe. Y es que las emociones positivas
son una fuente necesaria de bienestar y facilitan el pensamiento
creativo. Además, proyecta una imagen más atractiva y genera un alivio
considerable del estrés y la ansiedad.
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2107177/0/dia-mundial-salud/claves/vida-plena/#xtor=AD-15&xts=467263
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Sin estrés
Hay que saber combatir el estrés de una forma multidimensional e
interdisciplinar, para lo cual aconsejan prescindir de sustancias
estimulantes, practicar ejercicio físico, disfrutar de música relajante,
respirar de forma "sosegada" y evitar el consumo excesivo de grasas,
azúcar y sal.
Cuerpo y mente
Para trabajar el cerebro recomiendan huir de actividades pasivas como
ver la televisión y, por el contrario, cultivar aficiones como la
jardinería, el bricolaje, la pintura, la lectura o la escritura. Para
retrasar el envejecimiento neuronal, pueden servir los pasatiempos o
juegos de estrategia y de mesa, visitar museos, asistir a conferencias y
hacer ejercicios de memoria y atención.
Dormir bien
Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo –para una persona que
viva 90 años, 30 pasarán durmiendo–. Los médicos nos recuerdan que el
sueño tiene una función vital. Además, dormir lo suficiente y con un
sueño de buena calidad es esencial para llevar un día saludable. Hacerlo
poco o mal aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y ocasiona
fatiga, somnolencia, problemas de memoria o depresión.
Cuando reímos liberamos endorfinas que generan tranquilidad, euforia y
hasta analgesiaDieta y ejercicio
Recomiendan beber dos litros diarios de agua, consumir frutas y
verduras, realizar ejercicio físico de forma habitual.
Tener vista
Los especialistas animan a revisar la vista una vez al año. Se aconseja
descansar la vista cinco minutos cada hora y mirar a una distancia
mínima de cinco metros, en el caso de las personas que se pasan la mayor
parte del día delante de un ordenador.
Y sonreír
Pero los médicos aseguran que todos esos hábitos saludables no van a ser
del todo efectivos si no se sonríe. Y es que las emociones positivas
son una fuente necesaria de bienestar y facilitan el pensamiento
creativo. Además, proyecta una imagen más atractiva y genera un alivio
considerable del estrés y la ansiedad.
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2107177/0/dia-mundial-salud/claves/vida-plena/#xtor=AD-15&xts=467263
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- Reducir el estrés. Cuando las personas estamos estresadas, se activa nuestro sistema nervioso simpático y se liberan hormonas como el cortisol, la adrenalina, etc. Como resultado de todo ello, nuestro organismo se pone en marcha para hacer frente al peligro o desafío al que nos estamos enfrentando. Y, aunque tener cierto nivel de estrés es algo inevitable, cuando éste se dispara, puede ser perjudicial para nuestra salud.
- Tener una vida activa. Realizar actividades, tanto físicas como mentales, contribuye a mantenernos activos. También evita que llevemos una vida sedentaria.
- Dormir bien. El sueño es uno de los componentes esenciales para llevar una vida sana. Igual que un coche necesita combustible para poder funcionar, los conbustibles de nuestro cuerpo son comer y dormir. Sin embargo, no sirve dormir de cualquier forma. Los expertos indican que debemos dormir un número de horas adecuado y preferentemente de noche, para no tener alteraciones en el patrón normal del sueño.
- Hacer dieta y ejercicio físico. Aunque ya suenan a tópico, siguen siendo las principales claves para tener una vida sana.
- Cuidar la vista. Los expertos recomiendan revisar la vista una vez al año, así como hacer pequeños descansos (5 minutos por cada hora), especialmente para aquellas personas que trabajan muchas horas delante de una pantalla.
- Sonreír. De forma similar al inicio de esta lista, en la que comencé hablando de los efectos perjudiciales del estrés, sonreír también tiene un efecto muy potente sobre nuestra salud. Sin embargo, la sonrisa tiene un efecto protector, debido a que las emociones positivas son una gran fuente de bienestar para nuestro organismo.
A pesar de que esta lista os resultará muy conocida y que estos médicos no han descubierto nada nuevo, es importante que, por lo menos un día al año, recordemos que nuestra salud es algo realmente importante. Es más, que sin ella, todos nuestros planes, nuestro futuro y nuestras ilusiones se podrían ver comprometidas.
Por ello, os invito a que revisemos la lista y reflexionemos acerca de cuáles tenemos que mejorar.
Fuente: www.20minutos.es
Sin estrés
Hay que saber combatir el estrés de una forma multidimensional e
interdisciplinar, para lo cual aconsejan prescindir de sustancias
estimulantes, practicar ejercicio físico, disfrutar de música relajante,
respirar de forma "sosegada" y evitar el consumo excesivo de grasas,
azúcar y sal.
Cuerpo y mente
Para trabajar el cerebro recomiendan huir de actividades pasivas como
ver la televisión y, por el contrario, cultivar aficiones como la
jardinería, el bricolaje, la pintura, la lectura o la escritura. Para
retrasar el envejecimiento neuronal, pueden servir los pasatiempos o
juegos de estrategia y de mesa, visitar museos, asistir a conferencias y
hacer ejercicios de memoria y atención.
Dormir bien
Nos pasamos un tercio de nuestra vida durmiendo –para una persona que
viva 90 años, 30 pasarán durmiendo–. Los médicos nos recuerdan que el
sueño tiene una función vital. Además, dormir lo suficiente y con un
sueño de buena calidad es esencial para llevar un día saludable. Hacerlo
poco o mal aumenta el riesgo de padecer algunas enfermedades y ocasiona
fatiga, somnolencia, problemas de memoria o depresión.
Cuando reímos liberamos endorfinas que generan tranquilidad, euforia y
hasta analgesiaDieta y ejercicio
Recomiendan beber dos litros diarios de agua, consumir frutas y
verduras, realizar ejercicio físico de forma habitual.
Tener vista
Los especialistas animan a revisar la vista una vez al año. Se aconseja
descansar la vista cinco minutos cada hora y mirar a una distancia
mínima de cinco metros, en el caso de las personas que se pasan la mayor
parte del día delante de un ordenador.
Y sonreír
Pero los médicos aseguran que todos esos hábitos saludables no van a ser
del todo efectivos si no se sonríe. Y es que las emociones positivas
son una fuente necesaria de bienestar y facilitan el pensamiento
creativo. Además, proyecta una imagen más atractiva y genera un alivio
considerable del estrés y la ansiedad.
Ver más en: http://www.20minutos.es/noticia/2107177/0/dia-mundial-salud/claves/vida-plena/#xtor=AD-15&xts=467263
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