¿Pesadillas o terrores nocturnos?

Todos nos hemos levantado alguna mañana o nos hemos despertado en mitad de la noche después de tener pesadillas. Las pesadillas suelen ser bastante desagradables y su contenido puede ser muy diverso. Algunas de las más comunes suelen tratar acerca de la muerte de alguna persona a la que queremos, no poder escapar cuando nos persiguen o perderse algún evento importante para nosotros.

Los terrores nocturnos son un tipo de trastorno del sueño. Se definen como episodios recurrentes en los que despertamos de forma brusca con intenso terror. Generalmente comienzan con gritos de pánico y es muy común sentir taquicardias, aumento del tamaño de las pupilas y sudoración.

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Según todo esto, las pesadillas y los terrores nocturnos tienen bastantes cuestiones en común. Entonces, ¿cómo podemos diferenciarlos?

• Las pesadillas suelen ser bastante elaboradas y solemos recodarlas cuando nos despertamos. Se asocian a la fase REM del sueño y suelen aparecer en la segunda mitad de la noche. Cuando el niño despierta, suele tener miedo o ansiedad.
• Por otro lado, el contenido de los terrores nocturnos no suele recordarse cuando despertamos. A pesar de que el niño puede incorporarse en la cama y gritar, suele ser complicado despertarle. Se asocian a fase no REM del sueño y aparecen en la primera mitad de la noche. Cuando despierta, se experimenta una ansiedad muy intensa.

Cumplir tus sueños y hacer historia

Todas las personas tenemos cualidades que nos hacen especiales y nos ayudan a luchar por nuestros sueños. Desde muy pequeños nos enseñan a cultivarlos, porque dichos valores nos ayudarán en nuestra vida adulta cuando nos enfrentemos con dificultades.

Otros valores los aprendemos por nosotros mismos a través de las experiencias que vivimos a lo largo de la vida. Pero la realidad es que todos ellos son muy valiosos. 

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Generalmente, los psicoterapeutas solemos centrarnos más en las partes más desadaptativas de las personas o aquellas que dan problemas. Debido a ello, olvidamos todas esas cualidades que pueden ayudarnos a compensar nuestros déficits o las cosas que se nos dan mal. Sin embargo, cuando trabajamos con estos valores aumentan considerablemente las posibilidades de que la persona tenga éxito en su vida y que salga reforzada como alguien válido. 

Pongamos el caso de un niño que tiene dificultades para realizar los ejercicios que le pide su profesor en el colegio. El ser constante en sus estudios y la dedicación de tiempo, para poder realizar dichas tareas con tranquilidad y poder entender lo que se le pregunta en cada problema, serán dos cualidades muy importantes que podemos aprovechar. 

Esos mismos valores son los que presentan, por ejemplo, muchos investigadores que han descubierto importantes logros para la sociedad. Un ejemplo muy conocido sería el de Alexander Fleming. Fleming se entregó durante años al estudio de las defensas del cuerpo humano contra las infecciones provocadas por bacterias. Fruto de su dedicación a dicho estudio y de su curiosidad consiguió descubrir algo que revolucionó el mundo de la medicina: la penicilina.

Podríamos poner otros muchos ejemplos como el de Marie Curie o John Nash. También el de múltiples deportistas que dedicaron a tiempo completo su vida a su sueño, renunciando a otras actividades de ocio que todos realizamos como salir con los amigos o ir al cine. Todos ellos son una muestra de una resistencia física increíble y una entrega total a innumerables horas de entrenamiento. Y todo por cumplir sus sueños y hacer historia. Algunos de los nombres que ahora vienen a mi cabeza son Roger Federer, Cristiano Ronaldo o Pau Gasol, aunque la lista sería interminable.

Un viaje por las emociones: "Del revés"

Pete Docter nos tiene acostumbrados a visitar sitios especiales que nos hacen soñar. Algunas de las películas de las que ha formado parte, que todos conocemos y que nos han hecho disfrutar y sufrir a la vez que sus personajes principales, han sido Up, Toy Story, Monstruos S.A., etc...

Sine embargo, en esta ocasión el destino al que nos transporta es algo diferente: nos ha preparado un maravilloso viaje al interior de nuestro cerebro: un viaje a través de nuestras emociones. El título de esta nueva película es "Del revés" (Inside Out) y nos invita a través de su lema a conocer las pequeñas voces dentro de nuestra cabeza.

La protagonista de la película es Riley, una niña de 11 años. A través de ella vamos a poder conocer las emociones básicas de todo ser humano: la alegría, el miedo, la tristeza, la ira y el asco. Estas cinco emociones se encuentran dentro de un centro de control, que dirige el comportamiento y las decisiones que toma Riley, misión que tienen nuestras emociones en la realidad. 

Esta película supone una iniciativa muy interesante. Además, no todos los días nos encontramos con una forma tan lúdica de aprender algo que es vital que todos conozcamos: nuestras emociones.

Conocer y saber cómo manejarlas es un aprendizaje muy importante para saber afrontar las diferentes situaciones que nos podemos encontrar en nuestro día a día. Por ello, esta iniciativa de Disney y Pixar me parece interesante para que los niños aprendan desde pequeños a identificar sus emociones y a regularse a sí mismos.

Os dejo aquí el trailer para que podáis verlo y os animéis a ver la película.

Entendiendo a las personas con TOC

Como sabéis, la semana pasada me he ido a Barcelona a reciclar mi formación en el trastorno obsesivo-compulsivo (podéis leer más acerca de este trastorno en el enlace que he escrito hace varios meses en el blog, ¿tengo un trastorno obsesivo-compulsivo?).

Tal y como he explicado en la entrada del blog del mes de marzo (¿Cómo podemos superar el trastorno obsesivo-compulsivo?), es un trastorno en el que, existen abordajes psicoterapéuticos que han demostrado su eficacia, como la exposición con prevención de respuesta. Sin embargo, en algunos casos su eficacia es solamente parcial, lo que me ha hecho pensar que había otros aspectos que no estábamos tratando ni teniendo en cuenta en estos pacientes.

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Algunas de las cuestiones que creo que pueden ser importantes a la hora de trabajar con las personas que padecen este trastorno son las siguientes:

• suelen presentar problemas de apego. 
• es común que tengan dificultades para autorregularse emocionalmente. 
• muchos de ellos crecen en entornos en los cuáles la exigencia es alta.
• en la edad adulta se convierten en personas muy responsables. De hecho, la limpieza y el control suelen ser cuestiones en las que su responsabilidad se convierte en una necesidad casi irrefrenable. 
• generalmente, son muy perfeccionistas. Ya desde niños tratan de ser "niños buenos", muy preocupados por el bienestar de los demás y por no disgustar a sus padres.
• toleran muy mal la incertidumbre.
• tratan de controlar sus emociones realizando actos (compulsiones como por ejemplo verificar una y otra vez si han cerrado el coche) con el objetivo de reducir la ansiedad que sienten. 

Como consecuencia de todo esto, las exigencias que han ido aprendiendo desde su infancia, se convierten en cuestiones que se imponen a sí mismos. Estas imposiciones son cada vez mayores,  tendiendo a evitar hasta el extremo que pueda ocurrir cualquier cosa que implique una "catástrofe" para ellos (por ejemplo, si no limpio el suelo cada vez que entro en casa, mis hijos se pueden contagiar y morirse de alguna enfermedad).

Por otro lado, las compulsiones son cada vez más frecuentes debido a que se asocian con la sensación  de liberación del malestar emocional, algo que es muy difícil de soportar para estas personas debido a que no toleran adecuadamente las emociones.

Construyendo nuevos aprendizajes

¡Buenos días!

Como algunos de vosotros ya sabéis, uno de los tipos de psicoterapia en los que me he formado es EMDR (aquí tenéis una entrada en la que explico en qué consiste para los que no lo sepáis Francine Shapiro y el EMDR). 

Y como la formación es algo muy importante para mí y estoy constantemente reciclándome, esta semana estaré en Barcelona en el curso de TOC y EMDR, tratando de repasar conceptos y aprender más cosas nuevas.

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La semana que viene escribiré una nueva entrada. ¡Os espero!

Señales de alarma del síndrome de Asperger

El síndrome de Asperger suele detectarse porque los padres empiezan a sospechar que su hijo es diferente a los demás niños. Es muy común que estas sospechas no aparezcan antes de los 3 años. Sin embargo, la edad a la que suelen recibir el diagnóstico suele ser cuando ya tienen unos 10 años aproximadamente.

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Algunos de los signos de alarma que indican a los padres que su hijo es distinto de los demás son los siguientes: 

• La hipersensibilidad a algunas texturas o sonidos.
• Especial apego hacia algunos juguetes.
• Emplea un vocabulario demasiado avanzado o poco apropiado para su edad.
• Le cuesta tolerar que se altere la rutina diaria.
• Tendencia a hablar sobre temas específicos que son de interés.
• Dificultad para mostrar empatía hacia los demás.
• Pueden mostrar ciertas habilidades sorprendentes en determinadas áreas como por ejemplo recordar listas muy largas de objetos que le interesan especialmente.
• Dificultad para entender los dobles sentidos o las frases hechas.
• Suele preferir jugar solo en vez de con otros niños.

La detección temprana del síndrome de Asperger es muy importante. Poder realizar una intervención lo antes posible sobre las dificultades que tienen estos niños  ayuda a reducir la incertidumbre de los padres, permite que puedan comprender las dificultades de su hijo y que aprendan cómo deben comportarse con él y cómo deben educarle.

El síndrome de Asperger

Hans Asperger fue un pediatra que publicó un artículo acerca de lo que él denominó el Síndrome de Asperger, en el que describía a un grupo de niños con características similares muy peculiares que él no había visto antes. Los síntomas que había observado eran los siguientes: 

• Eran chicos que vivían en un "mundo aparte".
• Su forma de relacionarse con las demás personas era extraña. 
• Tenían un vocabulario extenso y su discurso era fluido, aunque solían relacionarse mediante monólogos y no con intercambios conversacionales.
• Tenían una pobre comunicación no verbal.
• Se caracterizaban por tener unos intereses muy peculiares, como por ejemplo coleccionar determinados objetos.
• Su coordinación motriz y organización del movimiento eran generalmente pobres. 

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Actualmente, a las personas que padecen este trastorno se las clasifica dentro del grupo de los trastornos del espectro autista, según los manuales diagnósticos psiquiátricos actuales. Estos trastornos se caracterizan por los siguientes síntomas:

• Déficits persistentes en la comunicación y en la interacción social en diversos contextos.
• Patrones de comportamiento, intereses o actividades restringidas y repetitivas.
• Los síntomas deben estar presentes en la primera infancia.
• Estos síntomas limitan el funcionamiento cotidiano.

En la entrada del próximo martes continuaremos hablando sobre este tema.¡Os espero!

Frederick

Todos los seres humanos somos similares en algunos aspectos, pero la realidad es que cada persona es diferente de las demás. Cada uno de nosotros es especial y no existe una copia exacta de nosotros mismos.

De hecho, son estas diferencias las que nos hacen interesantes. Si a todos nos gustasen las mismas cosas, como por ejemplo si todos amásemos la carpintería, todos querríamos aprender este oficio y nadie querría ser médico, fontanero o músico, lo cuál podría suponer un problema para la sociedad.

Por otra parte, seguramente hemos oído que es bueno mostrarnos tal cuál somos y no comportarnos como hacen otras personas, debido a que por mucho que lo intentemos, nunca vamos a gustar y a caer bien a todo el mundo. 

Vía/www.kalandraka.com

Uno de los libros que os recomiendo para poder trabajar con los niños la importancia de ser nosotros mismos es el de Fréderick. Su autor es Leo Lionni y está publicado en la editorial Kalandraka.

El argumento trata sobre la vida de unos ratoncitos que están recolectando provisiones para sobrevivir durante el invierno. Todos colaboran menos uno de ellos, Frederick. Él está recolectando palabras y colores para ayudar al resto de los ratoncitos a soportar la crudeza del invierno con sus poesías. Al final del cuento podemos ver como todos aceptan a Fréderick tal y como es, a pesar de que sea diferente a los demás.

Además de ser una historia muy interesante para poder trabajar la importancia de aceptar a los demás tal y como son, el libro tiene unas maravillosas ilustraciones a color, como la que aparece en la fotografía, que lo hacen más especial aún.

¡Cerrado por vacaciones!

Disfrutad de la semana y nos vemos para el martes que viene con una nueva entrada en el blog.

 

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¡Os espero!

"Con la mejor intención"

En nuestra vida cotidiana, existen determinadas circunstancias que pueden causarnos estrés a los adultos, pero es importante saber que, probablemente, también se lo pueden provocar a nuestros hijos. Por ello, en muchas ocasiones, intentamos protegerlos de ese malestar emocional que nosotros sentimos, tratando de evitar que se enteren de las cosas o explicándoselas muy por encima, para que "no piensen mucho en ellas". Como ya decía Oscar Wilde, "con las mejores intenciones se obtienen, la mayoría de las veces, los peores resultados".

La realidad es que a día de hoy sabemos que es muy importante dar información a los niños acerca de las cuestiones importantes que nos suceden. Eso sí, la explicación que tenemos que darles debe ajustarse a su edad y nivel de comprensión. También es importante saber que tampoco necesitamos contárselo todo, debido a que nuestro objetivo es que el niño tenga una explicación de lo que ocurre y no se preocupe más de lo necesario por ello, no que se convierta en nuestro confidente, algo que sería negativo para su salud mental. 

Vía/sergimateo.com

Con la mejor intención, cuentos para comprender lo que sienten los niños es el título de otro de mis libros favoritos para poder trabajar en la consulta problemas que pueden surgir con bastante frecuencia en nuestras vidas. Algunos de los temas que se tratan son: la separación de los padres, el nacimiento de un hermanito, el fallecimiento de un ser querido u otros problemas clínicos como los trastornos de ansiedad o las agresiones que un niño puede sufrir en el colegio por parte de sus compañeros.

Este libro fue escrito por Marisol Ampudia, una psicóloga clínica que  trabaja en el Hospital Universitario Vall d´Hebron (Barcelona) y ha sido recomendado por numerosas revistas del campo de la Psicología para poder ayudar a los padres a afrontar problemas que pueden aparecer en el día a día, para evitar que se produzcan dificultades a posteriori.

Además, el formato en el que se presenta el libro me parece muy adecuado, debido a que explica cada uno de estos problemas ejemplificándolo con un cuento adaptado al nivel de comprensión de cualquier lector, de manera que resulta muy didáctico y sencillo de leer.

Fuente: Ampudia, M. (2010). Con la mejor intención. Cuentos para comprender lo que sienten los niños. Barcelona: Herder Editorial.